BÀI MỚI

Xu hướng chọn thảm yoga ở Việt Nam năm 2018

Thảm yoga để làm gì ?

Thảm yoga là 1 dụng cụ tập luyện cần thiết trong các bài tập yoga hoặc bài thể dục tại nhà, nó đem đến sự an toàn cho cơ thể người tập trong từng động tác. Tăng hiệu quả trong tập luyện gấp 2,3 lần khi bạn không có thảm yoga hỗ trợ.

Sự phát triển của thảm yoga trong 5 năm trở lại đây

Trong 5 năm đổ lại đây thật sự thị trường dụng cụ tập yoga - cụ thể hơn là thảm yoga cực kỳ nhiều thay đổi, như những năm đầu 2013 thì những chiếc thảm yoga có chất liệu PVC lại được ưa chuộng vì nó rẻ - Rẻ và Rẻ nhưng nó lại có chất liệu không tốt cho người sử dụng.
Đầu những năm 2015 thì các loại thảm yoga chất liệu TPE đã phổ biết hơn ở thị trường Việt Nam bởi độ dày - chất liệu tốt - đa màu sắc... chắc nhiều chị em có kinh nghiệm tập lâu năm là đều có trải nghiệm với loại thảm yoga TPE này rùi

>>> Xem thêm: Thảm yoga TPE là gì?

Thảm-tập-yoga-TPE
Sang đến năm 2017 - 2018 thì các loại thảm yoga cao su tự nhiên lại là sự lựa chọn của nhiều người, tính năng với chất liệu cao cấp hơn tốt cho sức khỏe người tập yoga thì đó luôn là mục tiêu mà người dùng luôn tìn dùng chắc chắn rùi.

Năm 2018 thì loại thảm yoga nào đang được ưa chuộng

Những chiếc thảm yoga đang được ưa chuộng như Pido, Liforme, Adidas, Reebok, Cork Mat... đây là những chiếc thảm yoga của các thương hiệu lớn trên toàn thế giới, nó được thiết kế khá tỉ mỉ mọi tính năng đều hướng đến nhu cầu đáp ứng của khách hàng.

Xu hướng mua thảm yoga màu sắc như nào?

Thường thì chị em hay chọn mua thảm yoga có gam màu đậm và hơi tối nhằm đáp ứng cho tính năng sạch sẽ - đỡ phải vệ sinh làm sạch nhiều lần trong 1 tuần. Bên cạnh các chiếc thảm yoga hoa văn 5D cũng đang được các chị em săn lùng số lượng không hề nhỏ vì ĐẸP - BẮT MẮT - TẠO CẢM HỨNG KHI TẬP LUYỆN

Xu hướng mua thảm yoga chất liệu như nào?

2 chất liệu thảm yoga vẫn đang dẫn đầu nhu cầu mua tham yoga của chị em chính là
  1. Thảm yoga chất liệu TPE: loại chất liệu sản xuất thảm yoga phổ biến nhất hiện nay, êm ái - an toàn với người tập giá thành lại khá là bình dân
  2. Thảm yoga chất liệu cao cu tự nhiên - đang tiến đến 1 sự hoàn mĩ hơn dành cho các Yogi không chỉ riêng ở Việt Nam mà còn khắp toàn thế giới. Ôm trọn mọi tinh hoa tốt nhất để đáp ứng cho nhu cầu tập luyện của các Yogi. Giá thành thì có vẻ hơi cao đấy nhé.

Xu hướng mua thảm yoga định tuyến ?

Thảm yoga định tuyến là thiết kế đột phá đầy thông minh hướng trọn đến các bài tập của Yogi, Nếu bạn là người mới tập yoga thì tôi đảm bảo sự lựa chọn mua thảm yoga định tuyến là điều cực cần thiết đối với bạn, ngay cả những người có kinh nghiệm lâu năm trong yoga cũng lựa chọn các mẫu thảm tập yoga định tuyến chuẩn này đấy nhé. các bạn cùng tìm hiểu xem Thảm Yoga Định Tuyến là gì?

Kết Luận

Qua bài viết trên chúng tôi hi vọng bạn có lựa chọn mua thảm yoga đúng với xu hướng mới nhất này - Yoga thật tuyệt cùng tập luyện và cảm nhận nhé.

Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt dễ dàng thực hiện

Những áp lực công việc, stress, trong cuộc sống hàng ngày tích tụ dần dần khiến cho những nếp nhăn trên mặt ngày càng nhiều, nhiều lời trách móc như sao dạo này mày già thế, bỏ bê chăm sóc sắc đẹp vậy...thật tồi tệ phải không?
Bạn đừng lo sợ - thật dễ dàng để lấy lại tuổi thanh xuân 1 khuôn mặt mịn màng nói không với lão hóa da qua bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đảm bảo bạn chưa biết

Video bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt


Hướng dẫn chi tiết bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt
- Cong bàn tay của bạn lại giống như hình chữ C
- Đặt ngón trỏ của bạn trên mỗi lông mày, dọc theo xương mắt trên. Vị trí của ngón cái nằm hai bên mũi
- Ấn các ngón tay của bạn xuống sau đó kéo ngang
- Mở rộng ngực, hạ vai xuống
- Mở to mắt bạn nhất có thể, giữ trong 5 giây, trong khi vẫn ấn các ngón tay để giữ chặt lông mày của bạn để chắc chắn rằng lông mày và trán của bạn không di chuyển.
- Nheo mắt 5 lần. Nhắm mắt lại và thư giãn vài giây
- Lặp lại động tác tùy vào thời gian mà bạn có để dành cho việc tập luyện.

Kết luận

Tập luyện hàng ngày chỉ với bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt tại nhà cực đơn giản này giúp bạn trẻ lại đến 5 - 10 tuổi đấy nhé. Mình có biết 1 chị có nick name: Abha Nguyen năm nay 51 tuổi mà khuôn mặt chỉ như 35 tuổi + vui tính teen lắm, cũng nhờ trẻ hóa khuôn mặt yoga đấy nhé

Bài tập yoga cải thiện gù lưng dễ dàng ngay tại nhà

Bạn đang gặp những vấn đề đau lưng hay do làm việc sai tư thế dẫn đến bị gù lưng thật quá bận tâm và lo lắng nếu không có phương pháp khắc phục. Qua nhiều năm nghiên cứu trong tập yoga tôi đã có kinh nghiệm và tổng hợp được những bài tập yoga cải thiện gù lưng dễ dàng mà bạn nào cũng có thể tập luyện được.
Chỉ với 10 phút luyện tập 6 bài tập yoga này, những trở ngại về cột sống, dáng bộ của Bạn có thể được cải thiện hiệu quả. Chẳng những vậy, những chứng đau nhức đề cập trên cũng dần dần tiêu biến.

- Xem thêm: Video bài tập yoga chữa gù lưng

Bài tập yoga cải thiện gù lưng dễ dàng ngay tại nhà

1: Bài tập yoga Tadasana (tư thế quả núi)

Bài tập Tadasana là tứ thế điều chỉnh cột sống buộc Anh Chị phải đứng thẳng toàn thời gian. Vì thế nếu thực hiện đúng bốn thế này mỗi ngày, dáng bộ của Bạn sẽ được cải thiện, lưng thẳng và sải bước tự tin hơn. Dường như, mệt mỏi sẽ tan biến, giúp sức điều trị đối với các ai bị chứng đau thần kinh tọa.
Lưu ý: các người nào thường bị nhức đầu, áp huyết rẻ, mất ngủ nên hỏi quan niệm thầy thuốc trước lúc thực hành.

Thực hành

Đứng thẳng người với 2 bàn chân đồng thời sát cạnh nhau, 2 tay buông lỏng. Hít sâu thở dài, nỗ lực hóp bụng dưới tăng lồng ngực (lúc thở ra hãy nhớ thả lỏng cơ thể). Giữ động tác t trong 45 giây – 1 phút (khoảng 10 nhịp hít thở).

2: Bài tập yoga Vrksasana (tư thế dòng cây)

thường ngày các ai mất cân bằng thì cơ thể sẽ có xu hướng cúi về phía trước và dễ bị gù lưng, ỏng bụng. tư thế yoga này quy tụ vào công dụng tăng sự cân bằng cho thân thể. Mặc dầu nhìn có vẻ đơn thuần, nhưng thực tại, để có thể đứng vững cần phải tốn một khoản thời gian khăng khăng.
Lưu ý: các người có vấn đề ở chân, có vấn đề về áp huyết, bị đau nửa đầu hay mất ngủ không nên thực hành tư thế này.

Thực hành

bắt đầu với tứ thế quả núi như trên. Sau ấy, dồn trung tâm thân thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái (có thể diễn ra từ các điểm rẻ hơn như phía trong đầu gối, và tăng dần lên nếu như chưa quen tập).
tiếp diễn đưa nhì tay thẳng lên trời với nhị lòng bàn tay úp vào nhau (hoặc đặt tay trước ngực như khi đặt tay cầu nguyện). Giữ tứ thế từ 10 nhịp hít thở. Lặp lại động tác như vậy với chân còn lại.

3: Bài tập yoga Adho Mukha Svanasana (tư thế chó giạng thân cúi mặt)

Adho Mukha Svnanasana là một tứ thế yoga lý tưởng trong việc để cải thiện dáng điệu của người tập. Bởi vì nó nó trải dài và kéo giãn cột sống, mở rộng ra nhì vai của người tập.

Thực hành

Hãy khởi đầu tứ thế này bằng cách chống tay và chân xuống đất, cúi mặt, chổng mông lên trời thành một góc nhọn hình tam giác. Các ngón tay cần phải xòe ra và lưng phải thẳng thớm. Thở ra, gập nhẹ ngón chân, nâng đầu gối lên khỏi sàn. Để mắt tới thẳng chân hết mức có thể và nỗ lực giữ cho lòng bàn chân áp sát mặt sàn trong bốn thế cúi mặt.

4: Bài tập yoga Kumbhakasana (tư thế tấm ván)

bốn thế này giảm vận chuyển mệt mỏi, tăng sức mạnh cho cột sống và giúp Bạn giữ cân bằng tốt hơn cũng như góp phần giữ cho dáng đứng của Bạn được “thẳng thớm”.

Thực hành

Giữ thân thể đồng thời với sàn nhà, nâng người lên không và giữ cân bằng với lực mũi bàn chân và cổ tay. Giữ vững tư thế trong 30 giây và hạ xuống mặt đất, lặp lại bốn thế 5 lần.

5: Bài tập yoga Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang)

tư thế con rắn nhẹ nhàng làm co giãn cột sống và phần thân trên, cực kì có ích trong việc khiến giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Anh Chị thường xuyên tập bhujangasana sẽ giảm sút stress, âu lo và căng thẳng; thậm chí là hiệu quả với tình trạng trầm cảm.

Thực hành

Nằm sấp xuống sàn, nhị chân mở bằng hông. Hai cánh tay ép sát thân mình, bàn tay úp xuống sàn. Chạm xuống sàn, thả lỏng vai. Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng thân thể vào nhì bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một đôi giây. Thở ra, thong thả hạ thân trước và đầu xuống sàn. Lặp lại tư thế trong khoảng 8 tới 10 lần.

6: Bài tập yoga Gomukhasana (tư thế đan tay mặt bò)

Gomukhasana là một bốn thế giúp phần ngực và vai được giãn nở khôn cùng có thể cũng như kéo giãn những múi cơ. Nó giúp người tập ưỡn ngực thẳng, đặc thù hữu ích với dân văn phòng hoặc những người ngồi lái xe cả ngày.

Thực hành

Ngồi trên sàn, hay chân chạng thẳng, hay tay chống hai bên thân. Lưng và đầu giữ thẳng vuông góc với thảm. Nâng chân trái gác lên đùi chân phải. Sau ấy lỏng lẻo co chân phải lại. Ngồi thăng bằng trên xương chậu.
Tay phải giơ lên thẳng với trần nhà, lòng bàn tay hướng về sau. Tay trái gập lại ra sau, đặt lên lưng, lòng bàn tay hướng về sau, mu bàn tay chạm vào lưng. Sau ấy khập tay phải lại, nhị bàn tay tạo thành 2 loại móc, móc lại với nhau. Tay phải giữ thẳng cùng lúc kéo tay trái lên như trong hình. Giữ tư thế này trong 45 giây – 1 phút (khoảng 10 nhịp hít thở). Quay về địa điểm ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại.
Lưu ý: Bạn có thể tiêu dùng một dụng cụ hỗ trợ ví như tay không với đến, chả hạn như vòng hay dây đai.

Kết Luận

thực hành các tứ thế yoga trong bài viết gợi ý đều đặn mỗi ngày là một cách hiệu quả để người tập cải thiện cách điệu của mình, trong khoảng đấy góp phần ngày càng tăng sự tự tin trong cuộc sống.

Top 4 dụng cụ tập yoga cần thiết nhất khi bước vào tập Yoga

Nếu bạn đang có ý định tập yoga thì nhất định bạn phải đọc bài viết này rồi. Bạn đang phân vân không biết khi tập yoga nên chuẩn bị những thứ gì, dụng cụ gì thì bảo viết này sẽ trả lời đầy đủ câu hỏi đó cho bạn. Dưới đây là 

Top 4 dụng cụ tập yoga cần thiết nhất mà bạn nên biết

1: Thảm tập yoga

Đây được coi là dụng cụ quan trọng nhất trong quá trình tập yoga. Thảm yoga có tác dụng bảo vệ cơ thể, nâng đỡ khi tập do đó vấn đề thảm tập nên được đặt lên hàng đầu tránh có những đáng tiếc xảy ra. Hiện nay có rất nhiều phòng tập hiện nay có trang bị sẵn sàng, đầy đủ thảm cho học viên nhưng đa số các thảm tập này đều có xuất xứ không rõ ràng.
thảm tập yoga
Do đó để đảm bảo sức khỏe, không muốn dùng chung thảm yoga với bất kỳ ai bạn có thể tự mua cho mình chiếc thảm tập, đảm bảo về xuất xứ, đảm bảo vệ sinh được thảm.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thảm và rất nhiều mức giá khác nhau bạn có thể tham khảo có thể từ vài trăm nghìn đến vài triệu đồng. Khi lựa chọn mua thảm bạn nên đến những cơ sở uy tín để chọn mua và đặt niềm tin ở đó. Bạn nên tham khảo ý kiến của cá huấn luyện viên để chọn được thảm chất lượng và quan trọng phù hợp với tài chính cá nhân của bạn.

2: Bóng tập yoga

Bóng tập yoga tập luyện được với nhiều tư thế khác nhau, những bài tập từ bóng mang đến sự linh hoạt cho cơ thể, sự dẻo dai, đặc biệt những bài tập với bóng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Nếu bạn muốn 1 cơ thể mảnh mai, body săn chắc, các bài tập tác động đến lưng, hông thì chắc chắn bạn nên tập với bóng. Cơ thể đè nặng lên bề mặt bóng không ổn định giúp bạn sử dụng được nhiều cơ bắp giúp đốt cháy mỡ thừa rất nhiều.

3: Vòng tập yoga

Tác dụng chính của vòng yoga là massage cột sống, giảm đau lưng, giúp luyện tập phần vai và phần lưng, tăng cường sự dẻo dai.
vòng tập yoga
Nếu bạn vẫn chưa hình dung ra cách sử dụng vòng như thế nào thì hãy cùng chúng tôi tưởng tượng nhé: Nếu cơ thể của bạn chưa đủ độ dẻo dai khi tập bài tập chạm tay vào đầu ngón chân thì vòng yoga chính là câu trả lời trong bài tập này rồi đấy.
Đây là một dụng cụ tập yoga tuyệt vời mà bạn nên sử dụng để cải thiện bệnh lý, các vấn đề liên quan đến cột sống, đây là phương pháp hoàn hảo để trị liệu về các vấn đề này.

4: Gạch tập yoga

Nghe thì có vẻ lạ lẫm nhưng gạch tập yoga có thể giúp bạn giải tỏa  căng thẳng, thư giãn sâu hơn nếu như bạn chưa đạt đến độ dẻo dai nhất định.
gạch tập yoga
Nếu bạn chưa thực sự hiểu rõ tác dụng của nó thì hãy đọc ví dụ dưới đây nhé:
Tư thế ngập thân về phía trước nếu cơ thể của bạn thật sự dẻo và chạm tay được đến thảm bạn có thể cần đến sự hỗ trợ của viên gạch. Rất tốt đúng không nào.

Kết luận

Trên đây là top 4 dụng cụ thông dụng và cần thiết nhất khi tập yoga, chắc chắn rằng bạn đã hiểu hết được tác dụng của từng dụng cụ.

Các bài tập Yoga Asanas và Bài tập thể dục

Rất nhiều người xem Asanas là bài tập thể dục thực sự và họ thực hiện chúng như vậy. Ngoài các khía cạnh điều trị, Asanas có thể được thực hiện để duy trì trạng thái bình thường của sức khoẻ thể chất và tinh thần hoặc tiến bộ trong yoga, tuy nhiên chúng khác nhau về mặt từ các bài tập thể dục phổ biến.
Asana yoga
Từ thời điểm đó, các mục tiêu của Asana và các bài tập thể dục phổ biến khác nhau, các thủ tục thực hiện cũng phải khác nhau. Các phong trào đứng trong một Asana hoặc đi ra khỏi một tư thế yoga là chậm nhưng ổn định, và thực hiện được thực hiện với sự dịu dàng. Trong thực tế, giai đoạn duy trì Asana là quan trọng hơn các phong trào (để nhận thấy rằng các chuyển động chậm cũng yêu cầu sự tham gia của cơ sâu).
Các bài tập phổ biến được thực hiện một cách nhanh chóng và họ gây ra sự mệt mỏi hoặc cạn kiệt năng lượng. Giai đoạn duy trì (giai đoạn tĩnh) hiếm khi xảy ra và tuy nhiên thời gian ngắn: điều này có nghĩa là chỉ có các cơ hời ở bên ngoài tham gia thực hiện. Ảnh hưởng của mối quan tâm Asana trên tất cả các thân, nơi chủ yếu hoạt động proprioceptor và cơ chế thụ cảm nội tạng .
Khi các mô hình tĩnh mạch cụ thể của asana được duy trì một thời gian, chúng tạo ra sự thay đổi áp suất trong các rỗng bên trong nội tạng, ảnh hưởng đến sự lưu thông trong vùng bụng.
Các rễ thần kinh của vùng bụng được hồi sinh. Trong các bài tập phổ biến, các động tác của các chiêng quan trọng hơn các động tác của thân. Loại bài tập này hành động trên tất cả các cơ xương xương trên và thần kinh của họ. Lưu thông ngoại vi tăng lên. Các phong trào được thực hiện nhanh chóng được lặp đi lặp lại. Trong Asana các phong trào của cột sống được thực hiện trong hầu hết các hướng. Các xương sống, trên thực tế, không được nén chỉ theo một hướng, nhưng kéo dài theo bốn hướng và cũng được gửi đến các chuyển động của luân chuyển.
Đối với mỗi chuyển động của xương sống, trong Asana có một phong trào ngược lại. Các cơ sâu của cột sống và dây chằng được đưa vào hoạt động. Trong các bài tập phổ biến, theo nguyên tắc, có lặp đi lặp lại một phong trào đặc biệt để phát triển sức mạnh và sự khéo léo của một bộ phận cụ thể của cơ thể.
Trong nhiều bài tập yoga được phát triển hoặc điều hòa theo cách bất đối xứng chỉ có một bên của cơ thể. Trong Asanas mục tiêu của sự giãn nở cơ bắp được loại trừ: hoạt động của cơ nặng và tránh được lãng phí năng lượng kém hơn so với các bài tập thể dục thông thường. Điều này loại trừ mọi sự mệt mỏi của các cơ chế tim mạch - hô hấp; trên thực tế, những căng thẳng đang diễn ra ở các cấp khác nhau sẽ giảm đi.

Tập Yoga Có Giúp Giảm Cân Không?

Tập yoga liệu có giúp giảm cân là điều được khá nhiều người thắc mắc và hỏi, bởi nếu chỉ nhìn vào  động tác qua ảnh đa số đều cảm thấy việc tập khá nhẹ nhàng và khó giảm cân được tốt.
Điều này không hề quá khó hiểu vì với tâm lý mọi người, cộng theo các video quảng bá luôn đề cao sự nhẹ nhàng tinh tế, mà thông thường mọi người đều nghĩ rằng muốn giảm cân bạn đều phải vận động mạnh.
Tất nhiên vận động mạnh thì giảm cân nhanh hơn, tuy nhiên điều quan trọng hơn bạn điều tiết cơ thể, điều tiết việc tập, thở hay ăn uống. Với việc tập yoga, chúng dễ đáp ứng được hết các điều đó, bạn vừa kết hợp việc tập cùng việc điều tiết bản thân cộng thêm bài tập hợp lý thì sẽ không khó để có thân hình như ý.
tập yoga

Tập yoga liệu giảm cân được?

Bạn dễ hiểu rằng yoga - bộ môn cần đến sự tinh tế, nhẹ, tư thế tránh tập qua loa mà phải đúng tới từng chi tiết nhỏ. Ngoài ra, tập yoga bạn cần sức tập trung rất tốt, bạn không thể tập, chú tâm nếu trong đầu vẫn đang nghĩ tới hàng loạt việc bên ngoài, điều này phá hỏng định hướng của yoga từ ban đầu.
Khi bạn tập trung, không hẳn là không nghĩ gì cả, mà là cách bạn điều tiết các ý nghĩ đó, bạn làm chủ, biết cách chỉnh chúng thế nào cho phù hợp. Thường thì khi tập bạn tập trung vào động tác thả hồn tự nhiên và đã khá ổn. Khi đã tập ổn, cơ tự động giãn, dẻo ra. Tư thế tập yoga không hề vô nghĩa mà chúng đều tác động vào cơ cố định nào đó theo từng tư thế.
Cả hai điều như vậy kết hợp lại, bạn vừa có sự thư thái, vẫn vận động và mỡ được giảm đi một cách từ từ để có hình thái thon gọn hơn.

Những điều cần chú ý khi tập yoga giảm cân.

Việc tập yoga chẳng hề dễ, so ngay với gym mà thôi, máy gym bạn dễ tập được chỉ với một lần thử tuy nhiên yoga chẳng vậy, động tác đòi hỏi khá cao hơn nữa bạn vẫn cần cách điều chỉnh suy nghĩ. Bởi vậy, bạn muốn giảm cân bằng phương án này, bạn cần đến chú ý sau:
- Duy trì việc tập đều: Việc bạn tập một buổi mà liên tiếp nghỉ buổi tiếp theo hay việc tập không chuẩn giờ mỗi hôm tập một khoảng khác nhau là điều vô cùng hại. Chúng vừa khiến bạn mỏi mà vừa khiến công sức tập bị gián đoạn, mà chẳng đem lại hiệu quả.
- Chú ý tư thế: Bạn hãy tập yoga nơi gắn gương nếu mới tập giúp nhìn được tư thế mình ra sao, kết hợp với việc tập trung và không nên vừa tập vừa chú tâm đến điểm khác ngoài tập.
Mặc dù tập yoga có đem lại được lợi ích về giảm cân, tuy vậy, bạn không thể tập thả ga như thường được, bạn cần tìm hiểu và tuân thủ các yêu cầu nhất định để không làm ngăn cản việc tập.

4 bài tập yoga giảm mỡ với thảm yoga Pido

Miền Bắc đã vào đông mà vào đông thế này thì lạnh lắm mà cũng nịnh bụng lắm nên là mấy em mỡ cứ bán đuôi hoài không tha. Thế nên bài này mình sẽ mách cho các bạn một số mẹo nhỏ dể đánh tan mấy em mỡ đang ghét này.
Mình sẽ review 4 bài tập yoga giảm mỡ với thảm yoga Pido để các bạn có thêm một số kiến thức giảm mỡ siêu hiệu quả cho các nàng.

1, Giới thiệu 4 bài tập yoga giảm mỡ với thảm yoga Pido hiệu quả.

Tổng quát thì yoga có rất nhiều động tác để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên bài viết này tôi sẽ chỉ tập trung giới thiệu 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng với thảm Pido. Thứ nhất là do 4 động tác này rất cơ bản, dễ học. Thứ 2 là không cần quá nhiều thời gian chỉ cần 15 phút mỗi ngày là có thể tập một bài hoàn chỉnh với 4 động tác cơ bản mà lại tối ưu hóa được việc đốt mỡ thừa

Bài tập tư thế này thì khá đơn giản bước đầu các bạn chỉ cần tạo tư thế giữ thẳng 1 cánh tay ở dưới 2 vái chống lên thảm. Hai chân rộng bằng hông duỗi thẳng.

Tiếp đến các bạn đổi tư thế sử dụng 1 tay, một chân như hình bên lập đi lập lại động tác này trong 5 lần

  • Bài tập yoga thứ 2 với tư thế Chaturanga

Tư thế ban đầu tạo y hệt như tư thế ban đầu của bài tập plank bên trên. Tiếp đó gập 2 khuỷu tay sao cho tạo góc vuông 90. Hại vai xuống ngang cùi trỏ, lưng thẳng khép lại. như hình dưới

  • Bài tập yoga thứ 3 là tư thế plank cẳng tay

Đặt 2 cẳng tay trên sàn tạo thế vuông góc, hai chân khép lại thẳng người. Động tác này nên kéo dài mỗi lần 1 phút và lập lại ít nhất 5 lần để có hiệu quả cao nhất.

  • Bài tập yoga thứ 4 là tư thế thuyền và nửa thuyền.

Tên của động tác này khá dễ hiểu đơn giản là dáng bạ tạo nên giống hình con thuyền và nửa con thuyền.
Trước tiên bạn hãy ngồi trên thảm rồi ưỡn lưng về phí sau, hai tay duỗi thẳng ra phía trước người rồi nâng 2 chân ra khỏi mặt sàn. Với tư thế này bạn nên giữa trong khoảng 20 giây hay nói cách khác là khoảng 3 nhịp thở đều rồi trở về tư thế ban đầu tiếp tục luyện tập lặp lại.

2: 4 bài tập yoga giảm mỡ với thảm yoga Pido lý do chọn thảm Pido

Thảm yoga là một trong những công cụ không thể thiếu cho việc tập yoga và đồng thời chất lượng thảm cũng liên quan mật thiết đến hiệu suất buổi tập yoga của bạn.
cấu tạo thảm yoga pido
Với 4 bài tập yoga giảm mỡ với thảm yoga Pido thì thảm yoga Pido là thành phần quan trọng tạo nên chất lượng buổi tập.
Với kết cấu cao su bền vững , xuất phát tự nhiên thảm Pido mang đến cho người sử dụng cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Do kết cấu của thảm yoga Pido rất bền vững nên kể cả bạn sử dụng hàng ngày 4 bài tập yoga giảm mỡ với thảm yoga Pido thì tuổi thọ của tấm thảm cũng rất lâu kéo dài từ 4-6 năm đấy ạ.
Về màu sắc thì thảm Pido có rất nhiều các loại màu sắc khác nhau để cho bạn lựa chọn.
Về kích thước thì thảm có kích thước 183 x 63 x 0,42 cm phù hợp với thể hình của người Á Châu trong hầu hết các động tác yoga.
Yoga là một bộ môn thể thao hiện nay đang rất phổ biến trên khắp các châu lục. Không chỉ tăng cường sức khỏe, làm đẹp là da thì yoga còn được sử dụng như một bài thuốc hiệu quả cho các bệnh về xương khớp đặc biệt là bệnh về cột sống.
Với 4 bài tập yoga giảm mỡ với thảm yoga Pido thì các bạn không cần lo mấy em mỡ làm phiền nhé.

Thảm yoga cao su tự nhiên với chất lượng kinh ngạc tại Minh Toàn

Thảm tập Yoga bao giờ mua cũng phải chú ý đến chất lượng. Quan trọng nhất khi bỏ tiền ra mua bất cứ vật dụng gì cho bản thân, bạn cần quan tâm đến giá trị và các tính năng của chúng.
Muốn mua được thảm Yoga bền, độ đàn hồi tốt thì bạn nhất định phải chú tâm đến chất liệu. Cần test và thử nghiệm thì bạn cũng nên đưa ra yêu cầu với người bán hàng.
Còn phân vân trong việc chọn lựa thảm, hãy để Minh Toàn cho bạn thấy những mẫu với độ bền và chất liệu cực tốt.
- Xem ngay các mẫu thảm yogaThể Thao Minh Toàn đang bán tại: https://thethaominhtoan.vn/tham-tap-yoga

Thảm tập Yoga tại Minh Toàn được làm từ Cao su tự nhiên - chất liệu làm thảm tốt nhất hiện nay

Thảm tập yoga Pido làm từ cao su non
Cao su non tự nhiên là chất liệu từ chính nhựa cây cao su thiên nhiên và chúng rất an toàn cho sức khỏe. Tại Minh Toàn thì các thảm Yoga chính hãng Pido, Liforme, Kitten... bán ra đều làm từ chất liệu này. So với những chất liệu khác như PVC, TPE... thì Cao su non tự nhiên là lựa chọn hàng đầu chị em nên lựa chọn.

- Xem thêm 2 loại thảm yoga có chất liệu TPE - PVC tại đây

Ngay từ độ dày của thảm Yoga cao cấp tại Minh Toàn, khách đã có thể nhận định phần nào về những chiếc thảm này. Theo như nhận xét thì thảm càng dày càng có chất lượng tốt. Và thảm tại Minh Toàn với chiếc có độ dày lớn nhất lên đến 6 mm.
Nhờ vào độ dày mà thảm Yoga Pido tại Minh Toàn được chị em lựa chọn rất nhiều, vừa là đảm bảo an toàn lại giữ được độ thoải mái khi tập.

Độ đàn hồi tuyệt vời của thảm tập Yoga tại Minh Toàn

Độ đàn hồi do chính chất liệu tạo nên. Nhờ vào làm từ chất liệu Cao su tự nhiên tốt nhất nên độ đàn hồi của các thảm tập Yoga cao cấp tại Minh Toàn đều có độ đàn hồi tốt. Chưa có phản hồi nào từ khách hàng nói lên dấu hiệu bị xẹp hoặc đàn hồi kém của thảm. Khi tập, chất liệu Cao su tự nhiên bao giờ cũng mang đến cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng, hỗ trợ chị em trong những động tác khó.
Nhờ vào độ đàn hồi của tham Yoga mà mỗi động tác của chị em đều được hỗ trợ tốt nhất. Phần nào giúp đạt hiệu quả cao trong các bài tập.

Thảm tập Yoga làm từ cao su non tại Minh Toàn mang đến sự an toàn cho người tập luyện

Nếu có thể đem thảm lên để xem xét bề mặt thì bạn sẽ dễ dàng nhận thấy trên bề mặt thảm tập Yoga Pido được bao phủ 1 lớp Polyurethane(PU) sinh thái khá hút tay khi sờ vào. Nhiệm cụ của chúng chính là chống trơn trượt để chị em tập mà chẳng lo lắng gì cả.
tập luyện với thảm yoga chất liệu cao su non
Mặt dưới được tạo rãnh siêu nhỏ tạo độ bám sàn cực tốt bên cạnh tránh bám bụi bẩn tăng tuổi thọ cũng không làm phiền bạn phải vệ sinh sau mỗi buổi tập yoga.
Thêm nữa, nhờ vào chất liệu nên thảm Yoga hãng Pido hoặc các hãng khác như liforme, adidas có thể thấm mồ hôi, giảm thiểu đi cảm giác ẩm ướt khi chị em tập luyện vất vả.
Liên hệ ngay với Thể Thao Minh Toàn để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất. Các mẫu thảm yoga giá rẻ rất đa dạng, cả về kiểu dáng cũng vậy. Bạn có thể tha hồ chọn lựa và đưa ra ý kiến, Minh Toàn sẽ có người tư vấn và hỗ trợ bạn tốt nhất.
  • CÔNG TY TNHH THỂ THAO MINH TOÀN.
  • Trụ Sở : Số 14, ngõ 185 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội
  • Điện thoại: 04 3559 0566 – Hotline: 094 616 9876

Bài Viết Được Nhiều Quan Tâm